Zacznij regularny trening po dniu przy biurku

Trening, który mieści się w Twoim tygodniu

Ta współpraca jest dla osób, które chcą wprowadzić aktywność po pracy przy komputerze, nauczyć się ćwiczeń siłowych albo wrócić do regularnych spotkań po przerwie. Punktem wyjścia jest rozmowa o tym, co już robisz i na co możesz znaleźć czas.

Przykładowo możesz ustalić jeden stały termin z trenerem i krótkie spacery w dni bez treningu. Jeżeli możesz regularnie przychodzić dwa razy w tygodniu, dobierzecie drugi termin. To warianty organizacyjne, nie obietnica określonego efektu.

Trening siłowy, wzmacnianie pleców i mobilność

• Uczysz się techniki ćwiczeń siłowych i sposobu dobierania obciążeń.
• Pracujesz nad wzmacnianiem pleców i całego ciała w zakresie dostosowanym do swoich możliwości.
• Ćwiczysz mobilność - zakres ruchu i kontrolę pozycji podczas ćwiczeń.
• Ustalasz z trenerem rytm spotkań, proste cele do obserwacji i sposób połączenia treningu ze zwykłym ruchem w ciągu dnia.

Jeśli powodem kontaktu jest ból

Ból pleców może mieć różne przyczyny. Trener nie stawia diagnozy i nie zastępuje lekarza ani fizjoterapeuty. Przed ćwiczeniami powiedz o objawach i znanych ograniczeniach. Nowy, silny albo narastający ból wymaga oceny medycznej, a nie obietnicy usunięcia go w kilka tygodni.

Na blogu przeczytasz o ruchu przy pracy biurowej i o krótkiej przerwie ruchowej przy biurku. Poradniki nie są indywidualnym zaleceniem leczenia.

Pierwsze spotkanie z Kacprem

Trener personalny i założyciel Kostecki Studio w Krakowie. Prowadzi trening siłowy dla osób zapracowanych i spędzających dużo czasu przy biurku. Pracuje nad wzmacnianiem pleców, mobilnością i sprawnością. Pomaga wprowadzić regularny ruch do tygodnia pracy. Na konsultacji omówicie cel, wcześniejszą aktywność i dostępne terminy. Nie musisz przygotowywać własnego planu ćwiczeń. Poznaj Kacpra.

Jak często i za ile?

Porównaj ceny spotkań, pakietów i członkostw. O częstotliwości zdecyduj na podstawie grafiku, możliwości i celu. Zobacz różnice między jednym a dwoma spotkaniami tygodniowo.

Pytania przed pierwszym treningiem